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睡美容觉就是最好的养生方式

发布日期:2020-11-10信息来源: 中国养生保健网点击: 我要评论()

 首先,我们要搞清楚怎么样才算睡美容觉

  有人说只要睡够8个小时就行了

  有人说白天睡它一整天也是对身体好的

  但实际是必须固定时间段睡觉,要遵循自然规律

  

  美容觉就是晚上睡觉的黄金时间段,是晚上10点至凌晨2点,这段时间是新陈代谢进行最多的时间,是身体各个器官排毒的时间,在这个时间段里睡觉不仅能够护肤排毒,还能够美容养颜,如果美容觉睡得好,起来之后元气满满,整个人精神状态非常好。

  

  我们通常熬夜熬的都是这段时间

  该排毒的时候没有排毒,所以第2天起来气色会较差

  年轻时觉得熬夜没什么,很快恢复

  现在熬个夜,几天都缓不过来

  该休息的时候不休息,会使身体内的各个器官过度工作,从而导致衰竭

  

  正常睡觉的时间应该在10点到11点之间为好,不能晚于11点

  要保证11点已经睡着,这样还有3个小时的排毒时间

  

  起床的时间应该在6点到7点之间为好,适当锻炼,坚持吃早餐

  每天保证7到8个小时的睡眠时间,中午可以小憩,睡多了反而不好

  

  有人会说道理都懂,但就是做不到

  这个就看你自己了,身体是自己的,过度透支了

  当然就会产生变化,变丑了不要去怪别人

  

  调整好生物钟,到点就开始准备睡觉,躺着闭目养神也是好的

  前期会不适应,后面就正常了

  偶尔的放纵是可以的,只要身体承受的住

  

  平时喝点玫瑰花茶、酸枣仁茶安神,安然入睡不难

  我就每天都在喝玫瑰花茶,搭配洛神花、菊花、茉莉花一起泡茶喝

  四种花的修颜能力,让爱美的你如花一般精致

来源:熙哥娱乐

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